今日立春。立春是二十四骨气的第一个骨气，也是春季的第一个骨气，岁之循环，自此而始。天津中医药大学隶属保康病院主任医师韩娟正在回收采访时先容，立春阶段是人体性能、新陈代谢最灵活的时间。假若将整年的摄生保健比作盖屋子，那么立春摄生就相当于打地基。要思给本人的健壮打好地基，立春时节，摄生宜细心做好以下几点。

　　立春后阳气初生，肝气升发，饮食应适合增补辛甘温性的食品，如山药、红枣、韭菜等，以助肝气升发之性。固然五味之中，酸入肝，然而酸性收敛，倒霉于肝气之升发，故而应该裁汰酸味食品的摄入。同时，也不宜吃大热、大辛的食品，如羊肉、人参等，免得阳气生发过分导致上火。针对立春的时节特征，还可食用少许养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，药材如当归、枸杞、香附等，食物如花生、姜、葱等均是不错的遴选。

　　春为发陈之季，人体卫气跟着阳气向外升发，肌外腠理，松散不密，因此很容易感应风寒外邪。同时，立春时节正处于冷暖氛围交汇时间，气象乍寒乍热，转化无常，也是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对待体质亏弱者和免疫力低下的人，要防范春寒病的发作，应遵守“春捂”的准则，细心防寒保暖，应时增减衣物，婴小儿、白叟、孕产妇尤应云云。

　　立春后要适合增补运动，如八段锦、瑜伽等柔嫩而使肢体绝顶蔓延的运动，可起到伸展形体，畅达血脉，助升发之气的效力。需求细心的是，立春时节不宜实行大汗淋漓的激烈运动，由于出汗过众会耗伤阳气，对摄生倒霉。其余，正在气象转化过大或气温过低时不发起陶冶。

　　立春摄生以养肝为主，中医外面以为肝主情志、怒伤肝。是以，养肝的枢纽便是要保留神情舒畅，力戒暴怒或神情担心。可能通过外出营谋，众晒太阳等治疗心理的本事，使春阳之气得以宣达，从而抵达增进人体脏腑成效寻常运转的目标。

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